写メ日記｜吉原高級ソープ【ヴェルサイユ】

りくは全〜〜然！気にならないのですが、時々⋯中折れしてしまい「(´._.`)ｼｭﾝ」となってしまうお兄様方がいらっしゃいます💦

りくはそんなお兄様方に全力で寄り添いたい、

お兄様方が自信を持ってりくと遊んでもらいたい💓

そんな気持ちから、色々なトレーニングを調べてみました😊

ぜひ良かったら、ご参考にしてみてはいかがですか❓

より一層、自信を持ってお遊びが楽しくなるかも💓

🐻‍❄️ りくの中折れ防止トレーニング 解説💗

① お尻キュッキュ運動（骨盤底筋トレ）

• やり方：オシッコを途中で止める時みたいに、お尻の奥の筋肉をキュッと締める

• 締める3秒 → ゆるめる3秒 × 10回

• 1日3セットが目安

💡 コツ：お腹や足は動かさず、お尻の奥だけキュッ！

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② もも裏＆お尻ストレッチ

• 血流が悪いと元気も半減…！

• 座ったまま足を伸ばして、前屈してもも裏を伸ばす

• 30秒×3回

💡 コツ：呼吸を止めないで～🍀

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③ 軽い有酸素運動

• ウォーキング・軽いジョギング・自転車こぎ🚲

• 1日15〜20分でOK

💡 ポイント：心臓もおちん〇んも血管が命！血流アップは即戦力💪

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④ 深呼吸リラックス法

• 緊張は大敵…！

• 息を4秒かけて吸う → 7秒止める → 8秒かけて吐く

• 寝る前やプレイ前にやると、心拍も落ち着いて持続力UP

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⑤ ふだんの生活も♡♡改善

• タバコ🚭：血管を傷つけるのでNG

• 過度なお酒🍶：酔いすぎると信号が届かない

• 睡眠🛌：7時間以上で男性ホルモン維持

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📌 まとめ

骨盤底筋トレで“カチッ”と支える力をつけ、血流アップ＆リラックスで長持ち体質に💗

続ければ2〜3週間で「お？変わったかも？」が感じられる人もいます🐇✨
AV男優さんもやっている⁉️
体幹トレーニング及びチントレです🤭
試してみてからりくとお遊びしたら⋯
オトコとしての自信がついちゃいますよ♡

りくはオトコの自信をアゲる、アゲマンちゃんになりたいのです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ではでは🎶